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Come vincere l’insonnia e tornare a dormire

Un intervento efficace per trattare il disordine del sonno senza farmaci

Fai fatica ad addormentarti? Ti svegli ripetutamente durante la notte e non fai altro che girarti nel letto? Ti svegli sempre troppo presto la mattina? Molto probabilmente stai soffrendo di insonnia. Spesso i metodi tradizionali non risultano sufficienti e nonostante tutti gli sforzi fisici e farmacologici non si riesce davvero a chiudere occhio, finendo per sentirsi molto stanchi e affaticati.

Se anche tu ti trovi in questa condizione sappi innanzitutto che non sei l’unico e che c’è un modo efficace per aiutarti a riprendere un sonno regolare e soddisfacente.

 

Perché è importante dormire? Quali sono le ripercussioni dell’insonnia?

Il sonno è un aspetto fondamentale per la salute psico-fisica della persona, serve a “ricaricare le pile” e permette al nostro cervello di svolgere diversi compiti: svilupparsi, apprendere dalle esperienze di ogni giorno, consolidare in memoria le informazioni importanti ed eliminare il superfluo.

Sono sempre più le persone che soffrono di insonnia, ad oggi circa il 30% della popolazione, e che possono presentare una condizione acuta (quando dura da meno di tre mesi) o cronica (quando si presenta almeno 3 volte a settimana da più di tre mesi).

 

Diversi studi scientifici riportano le conseguenze dell’insonnia, fra le più comuni troviamo:

  • Disturbi fisici cardiovascolari, del metabolismo e del sistema immunitario;
  • Difficoltà di concentrazione, perdita di memoria, carenze attentive;
  • Disagi psicologici come ansia, stress, irritabilità, frustrazione, depressione;
  • Diminuzione delle performance lavorative come perdita della produttività, più errori, maggiore assenteismo;
  • Diminuzione delle performance sociali con più probabilità di fare incidenti e minore cura delle relazioni.

Purtroppo l’insonnia è spesso sottovalutata, si tende a richiedere una consulenza solo dopo aver provato diverse soluzioni. Per evitare di cronicizzare il disturbo e creare circoli viziosi disfunzionali è possibile intraprendere un trattamento psicologico mirato ed efficace che possa risolvere il problema.

 

In cosa consiste il trattamento dell’insonnia?

L’intervento terapeutico sul trattamento cognitivo-comportamentale per l’insonnia (CBT-I) è stato validato scientificamente e consiste in un percorso che dura fra gli 8 e i 10 incontri individuali tenuti da uno psicologo con tale competenza.

 

Il trattamento è organizzato nelle seguenti fasi:

  • valutazione del caso attraverso colloqui clinici, questionari diagnostici e compilazione di un diario del sonno;
  • psico-educazione sul sonno e applicazione comportamentale sull’igiene del sonno;
  • compressione del sonno necessaria a riprendere un ritmo sonno-veglia adeguato al caso;
  • ristrutturazione delle credenze erronee rispetto al sonno;
  • tecniche specifiche per la gestione del rimuginio e/o dell’irrequietezza sul sonno;
  • ultimo monitoraggio del sonno e revisione successiva al trattamento dopo un mese.

Questi incontri sono volti al recupero di un ciclo sonno-veglia adeguato alle esigenze fisiologiche, sociali, lavorative del paziente e alla ripresa di una qualità del sonno soddisfacente.

 

A chi è rivolto l’intervento CBT-I?

Il percorso CBT-Insonnia è rivolto ad adolescenti e adulti che soffrono di questo disordine notturno e che hanno il bisogno psico-fisico di riprendere un sonno riposante e qualitativamente adeguato.

Essendo un trattamento estremamente specifico e con obiettivo mirato, è rivolto anche a chi sta già affrontando percorsi psicoterapeutici con altri colleghi psicologi, acquisendo così la caratteristica di un intervento temporaneo e parallelo.

Il percorso non è rivolto a chi sta subendo una deprivazione del sonno causata dalla nascita di un figlio o da chiare circostanze esterne disturbanti, tuttavia si potrà valutare insieme come adeguare il trattamento e le competenze al caso specifico per offrire un intervento utile.

 

“Non è una cosa furba starsene a letto di notte a porsi delle domande alle quali non si sa rispondere”,   come disse il saggio Charlie Brown

Promozione: Check-up POST QUARANTENA

Dal 1 Giugno al 30 Giugno, il nostro Centro Medico offre il Check-up analisi del sangue POST QUARANTENA a prezzo agevolato.

♂️ Il Check-up Uomo, in promozione a 35€ anziché 50€, comprende:
P.S.A.
emocromo
trigliceridi
glicemia
colesterolo totale
colesterolo LDL
creatinina
transaminasi ALT-AST
gamma GT
magnesio
potassio
esame urine (contenitore in omaggio)
♀️ Il Check-up Donna, in promozione a 39€ anziché 55€, comprende:
vitamina D
ferro
colesterolo totale
colesterolo LDL
calcio
emocromo
glicemia
trigliceridi
creatinina
transaminasi ALT-AST
gamma GT
esame urine (contenitore in omaggio)
🎁 E in regalo uno sconto non cumulabile con altre offerte da regalare a chi preferite.

Vi ricordiamo che gli esami possono essere effettuati tutti i giorni dal Lunedì al Sabato dalle 6.30 alle 10.00, senza prenotazione, con o senza ricetta del Medico.

Per informazioni: 0445 314741 – bios@centromedicobios.com

Videodermatoscopia digitale In PROMOZIONE!

Prevenzione: Mappatura nei, uno screening salvavita 

dal 1 Giugno al 30 Giugno 2020

L ‘apparecchiatura in dotazione presso il Centro Medico Bios è l’eccellenza nella Videodermatoscopia e consente di effettuare un’accurata acquisizione in total body del paziente.

E’ possibile catturare l’immagine del singolo distretto oppure in automatico effettuare l’acquisizione delle immagini di fronte, retro, fianco destro e fianco sinistro, ottenendo così l’intera documentazione fotografica del paziente in soli 2 minuti.
La riproducibilità delle immagini acquisite a distanza di tempo è assicurata dalla costante illuminazione dei led esterni e dalla distanza fissa indicata dal raggio laser.
Inoltre è garantita la possibilità di effettuare un follow-up con relativa segnalazione di nuove lesioni comparse.

 

 

 

 

Il Videodermatoscopio è uno strumento dotato di doppio monitor per una visualizzazione ottimale e quindi una migliore analisi delle immagini acquisite a diversi ingrandimenti che permette di archiviarle per poter effettuare un controllo a distanza di tempo. Le immagini sono ingrandite da un minimo di 10 ad un massimo di 100 volte, al fine di poter visualizzare al meglio non solo la struttura del neo, ma anche quella di altre componenti cutanee e vascolari.

 

 

 

 

 

 

Questa strumentazione viene impiegata per:

  • prevenzione dei tumori della pelle
  • indagine mirata di lesioni cutanee
  • visualizzazione a maggiore ingrandimento degli annessi cutani (capelli, unghie, peli)
  • videocapillarroscopia, esame legato a problematiche del microcircolo
  • impiego nella diagnostica e riconoscimento dell’acaro della scabbia

 

 

NUOVO SERVIZIO Analisi del sangue a partire dal 27/04/2020

 

Sono disponibili i nuovi TEST SIEROLOGICI QUANTITATIVI 

per evidenziare la presenza di anticorpi IgG e IgM Anti COVID-19.

 

ATTENZIONE NON UTILIZZARE I RISULTATI DEL DOSAGGIO COME UNICA BASE PER FORMULARE DIAGNOSI DI INFEZIONE DA COVID- 19.

 

NON E’ UN TEST RAPIDO
Non diamo solo una risposta qualitativa (POSITIVO/NEGATIVO) ma una PRECISA quantificazione degli anticorpi attraverso un normale prelievo ematico.

 

SENZA PRENOTAZIONE
Lunedì – Sabato 6.30-10.00

Cosa sono le intolleranze alimentari?

Cosa sono?

L’ingestione nell’organismo di determinati cibi può causare in non pochi casi una reazione allergica oppure un’intolleranza alimentare. Nel primo caso – allergia – abbiamo una reazione rapida e violenta (da pochi minuti a qualche ora) sostenuta da anticorpi di classe IgE.

Nel secondo caso – e si parla di intolleranza – abbiamo invece una reazione che può essere tardiva (da diverse ore ad alcuni giorni) in conseguenza di un contatto prolungato dell’alimento con l’organismo. Questa intolleranza è mediata da anticorpi di classe IgG.

Alcune forme di intolleranza alimentare possono essere su base genetica altre acquisite nel corso degli anni in concomitanza di stress psicologici, malattie, disordini alimentari, abuso di alimenti o altro. In questo caso il sistema immunitario riconosce come “nemici” gli alimenti e le sostanze sensibilizzanti e le combatte attraverso dei sintomi che possono essere sia di ordine fisico che psichico.

Come si manifestano?

I disturbi più comuni possono essere:

  • cefalee ed emicranee
  • stanchezza e sonnolenza
  • ansia
  • alterazione dell’equilibrio
  • dolori muscolari e articolari
  • obesità, cellulite e ritenzione idrica
  • nausee, gastriti, iperacidità
  • aumento della sudorazione
  • asma e difficoltà respiratorie, tosse e raucedine, rinofaringiti
  • palpitazioni, extrasistole, alterazioni della pressione
  • irritabilità
  • gonfiore, crampi, aerofagia, flatulenza, bruciori uro-genitali
  • eczemi, acne e dermatiti, orticaria, edemi degli arti

Il test immunologico

E’ un test standardizzato e altamente specifico che permette di rilevare gli anticorpi di classe IgG responsabili dell’intolleranza alimentare eventualmente presenti nel sangue del paziente. Questo test permette di individuare contemporaneamente le intolleranze verso 90 alimenti classici appartenenti alla dieta mediterranea. Il test è in grado non solo di rilevare la presenza dell’anticorpo, ma anche di dosarne la concentrazione tramite confronto con standard di riferimento espresso in U/mL.

Una variante dello stesso test permette la determinazione verso 45 alimenti mediterranei.

Interpretazione del test: nel caso di positività ad uno o più alimenti la terapia all’intolleranza consiste nella modifica del proprio regime alimentare. E’ consigliabile, in caso di intolleranze plurime, farsi accompagnare nel percorso da un esperto nutrizionista dietista onde evitare di sbilanciare in modo pericoloso la propria alimentazione.

Alimenti testati

CEREALI: avena, grano, granturco, orzo integrale, riso, segale.

ZUCCHERO E ALTRI ALIMENTI DOLCIFICANTI: zucchero di canna, miele, malto.

UOVA: albume e tuorlo

LATTE E DERIVATI: burro, fiocchi di latte, formaggi stagionati, formaggi fusi, latte vaccino, yogurt.

CARNI: carni rosse, carni bianche.

PESCI: pesce, crostacei, molluschi.

FRUTTA SECCA E SEMI: arachidi, mandorle, noce di cola, semi di girasole, caffè, cacao, noce nera, semi di senape, anacardio, semi di soia.

LEGUMI: ceci, fagioli di vario tipo, fagioli si soia, lenticchie, piselli verdi.

LIEVITI: lievito per torte, lievito di birra.

FRUTTA: ananas, arancia, avocado, banana, fragola, limoni, mela, melone, olive, pesca, pera, pompelmo, prugna, uva bianca.

VERDURA: asparagi, aglio, bietole, barbabietole, broccoli, carciofi, cetrioli, cipolla, carote, cavolfiore, cavolo, fagiolini, funghi, lattuga ghiaccia (iceberg), melanzana, pomodori, patate dolci, patate, sedano, spinaci, zucca.

SPEZIE, AROMI E VARIE: cannella, maggiorana, pepe verde, prezzemolo, pepe, te nero.

Novità: Risonanza Magnetica Aperta con O-Scan

Diciamo addio alla paura dell’ambiente chiuso e claustrofobico del macchinario per la risonanza magnetica:

Da oggi presso il Centro Medico Bios è disponibile O-Scan, il NUOVO SISTEMA di risonanza magnetica aperta per la diagnosi delle articolazioni.

Con O-Scan il paziente deve inserire nel macchinario solo l’arto da esaminare, ad esempio: ginocchio, caviglia, piede, gomito, polso, mano.

Grazie alla forma specifica, O-Scan ti consente di condurre l’esame senza dover entrare all’interno del macchinario con tutto il corpo.

Richiedi ora il tuo consulto medico chiamando il numero 0445 314741 o scrivendo a bios@centromedicobios.com

L’Onda del Respiro

Il respiro, come le onde, non si arrende mai. Sorge spontaneo, naturale, necessario, indipendente dalla nostra volontà.

 

L’onda del respiro”

 Teresa Sintoni, Yoga Master Parsifal, ci insegna l’Arte di respirare.

 

Domenica 22 Marzo 2020 alle ore 9:30 presso Centro Medico Bios di Zanè.

 

Un’occasione unica per approfondire la pratica dello Yoga Integrale e la Scienza del Respiro.

INFO E PRENOTAZIONE: 0445 314741.

Promozione: Check-Up Uomo e Donna a prezzo agevolato

Dal 22 Febbraio al 28 Marzo, presso il nostro Centro, il Check-up Uomo & il Check-up Donna saranno disponibili a prezzo agevolato.

♂️ Il Check-up Uomo, in promozione a 35€ anziché 50€, comprende:

  • P.S.A.
  • emocromo
  • trigliceridi
  • glicemia
  • colesterolo totale
  • colesterolo LDL
  • creatinina
  • transaminasi ALT-AST
  • gamma GT
  • magnesio
  • potassio
  • esame urine (contenitore in omaggio)

♀️ Il Check-up Donna, in promozione a 39€ anziché 55€, comprende:

  • vitamina D
  • ferro
  • colesterolo totale
  • colesterolo LDL
  • calcio
  • emocromo
  • glicemia
  • trigliceridi
  • creatinina
  • transaminasi ALT-AST
  • gamma GT
  • esame urine (contenitore in omaggio)

🎁 E in regalo uno sconto non cumulabile con altre offerte da regalare a chi preferite.

Vi ricordiamo che gli esami possono essere effettuati tutti i giorni dal Lunedì al Sabato dalle 6.30 alle 10.00, senza prenotazione, con o senza ricetta del Medico.

Per informazioni: 0445 314741 – bios@centromedicobios.com

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