Qi Gong

Qi Gong

Bruna Piccinelli

Il termine “Qi Gong” si riferisce a una serie di pratiche e di esercizi collegati alla medicina tradizionale cinese che prevedono la meditazione, il controllo della respirazione e movimenti di esercizio fisico. Gli obiettivi principali del Qi Gong terapeutico sono regolare le funzioni del corpo ed ottenere il rilassamento dei muscoli, la stabilità dello spirito e la quiete della mente.

A cosa serve

Secondo la medicina cinese, il Qi è un’energia interiore la cui qualità ed il cui flusso più o meno armonico influenzano lo stato di benessere o l’insorgere della malattia. Il Qi è presente negli organi del corpo umano e circola seguendo i meridiani vitali.

Per mantenere forte l’organismo la circolazione energetica dev’essere regolare, in quanto il Qi è la sorgente di tutte le attività fisiche e la fonte della salute.

Seguendo il principio che “è meglio mantenere la buona salute piuttosto che curare la malattia”, il Qi Gong:

  • rinforza la capacità di resistenza alle malattie, prevenendole o diminuendo i tempi di recupero
  • rallenta il processo di invecchiamento fisico e mentale
  • libera la mente e migliora l’umore.

A chi si rivolge

In questo corso lavoriamo con piccoli gruppi e ci rivolgiamo a persone di qualsiasi età, che desiderano intraprendere un percorso di miglioramento del proprio stato di salute psicofisica, anche dopo un periodo di prolungata inattività o un evento che ha reso più impegnativo praticare con continuità attività motoria.

Come si pratica

La pratica del Qi Gong consiste in:

  • Regolazione del respiro, attraverso esercizi di condizionamento degli atti respiratori per allenare la respirazione addominale (diaframmatica);
  • Regolazione del Qi (bio-energia): attraverso esercizi di crescente difficoltà si facilita l’assunzione del Qi fresco e l’espulsione del Qi deteriorato;

Regolazione dello Shen (psiche e spirito): tramite esercizi meditativi si
utilizza la respirazione in modo naturalmente “condizionato” per quietare la mente e rivitalizzare il Qi.

Quali sono i vantaggi

La pratica del Qi Gong risulta molto utile per rafforzare il corpo, con ottimi effetti preventivi e terapeutici, ma anche per estendere i meridiani e sbloccare tutti i percorsi del Qi nell’organismo.

Si mira ad equilibrare l’energia in tutti gli organi interni ed eliminare ogni tipo di tensione nervosa o emotiva.

I principali benefici della pratica costante degli esercizi di Qi Gong sono:

  • Mantenere regolare il flusso energetico lungo i meridiani (canali energetici);
  • Stimolare la produzione di piastrine e leucociti, contribuendo al rafforzamento del sistema immunitario, attraverso il ridimensionamento degli stati di stress;
  • Mantenere il Qi a livelli ottimali e continuare a svilupparlo per nutrire il cervello e rendere il midollo osseo efficiente così da garantire la salute del sangue;

Rallentare la degenerazione cellulare ed il processo d’invecchiamento, mantenendo le normali funzioni cerebrali e innalzando lo spirito di vitalità.

Che cosa si impara durante il corso

  • Semplici esercizi per imparare ad utilizzare la respirazione profonda o diaframmatica e a diminuire gli atti respiratori
  • Uno stretching soft per mantenere morbide le articolazioni e per agire in modo gentile sul sistema muscolo scheletrico
  • Brevi esercizi di meditazione per calmare la mente e rilassare il corpo in profondità
  • Alcune sequenze semplici di movimenti, tra le quali quelle usate in Cina per trattare i pazienti di Covid e diminuire i tempi di degenza
  • Esercizi di riallineamento posturale per il trattamento del dolore della schiena e della colonna vertebrale, con riallineamento della postura delle spalle e delle scapole
  • Mobilizzazione delle gambe per una migliore efficacia della circolazione sanguigna negli arti inferiori
  • Esercizi di coordinamento della struttura corporea per aumentare l’equilibrio e diminuire il rischio di cadute
  • Esercizi di consapevolezza psicofisica per il miglioramento della qualità del sonno.

Bruna Piccinelli

La Maestra Bruna Piccinelli è il Direttore Tecnico ed il Presidente dell’a.s.d. Cinque Elementi.

Insegna Qi Gong e Taiji Quan dal 2003. Ha frequentato un Corso triennale per istruttori con rilascio di diploma finale riconosciuto da AICS e CONI.

Il corso si terrà il Lunedì alle 18.00 [temporaneamente sospeso]. Per ulteriori informazioni, contattaci in segreteria: tel. 0445 314741 – email bios@centromedicobios.com